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2007年11月07日

体脂肪燃焼プログラム

体脂肪燃焼を目的とした有酸素運動系テニスレッスン

カーディオテニスクラスを今日おこないました。

カーディオテニスってボール打つんですか？

という質問をよくされます。

答えは　打ちまくり　です。

技術指導があまりないので、ひたすらボールを打ってますし

ラリーやゲーム形式もあります。

なにが違うかと言うとずっと動き続けてるんです。

もちろん運動強度を落としてですよ。

ジョギングくらいの感じですね。

今日コーチした時に僕も心拍計つけてみました

結果は

消費カロリー　４８６ｶﾛﾘｰ

脂肪燃焼率　　５５％

インゾーン　　４６分（脂肪燃焼する心拍数にいた時間）

心拍数のアベレージ　１１８

60分の中で、脂肪が燃えやすい心拍数にいた時間が４６分

消費カロリーが４８６ｷﾛｶﾛﾘｰ

その中の脂肪燃焼率が５５％ですから

２６７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪を燃やしたことになります。

６０分エアロバイクやトレッドミルに乗ることを考えると

かなり楽しく脂肪を燃やせて時間も短く感じますワハハ



　

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テニス | 投稿者 テニスな社長 20:56 | コメント(0)| トラックバック(0)
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